ガーミンが気になる方は中井脩倉吉店、ガーデンへお気軽にお問い合わせ下さい【Garminで睡眠改善】vol.5 睡眠時間と肥満度の関係 睡眠不足は、食欲... | 中井脩

ガーミンが気になる方は中井脩倉吉店、ガーデンへお気軽にお問い合わせ下さい
【Garminで睡眠改善】vol.5 睡眠時間と肥満度の関係
睡眠不足は、食欲をコントロールするホルモン（レプチンとグレリン）のバランスが崩れ、食欲増加につながり肥満のリスクも高まります。
かと言って、睡眠時間が長ければ長いほど良いというわけではなく、平均7~8時間だとBMI（肥満度指数）も下がる傾向にあるという研究結果も出ています。※
また週末など休みの日に、いつもより何時間も長く寝る“寝溜め”も睡眠サイクルを乱し、結果的に心身に悪影響を及ぼす可能性があります。
睡眠時間を正確に把握し、睡眠サイクルを整えるためには、Garminウォッチなどのデバイスを使って「睡眠を見える化」することが重要です。
睡眠改善のために、まずは自分の眠りを知ることから始めてみませんか？
※出典：Teheri S et al PLoS Med.1(3)Epub2004
https://gar.mn/AkNjQWJnj