こんにちは👋😃24時間女性専用フィットネスジムG-fladyです！入会したばっかりだけど、どのマシンでどれくらいトレーニングしたらいい... | G-Flady（ジーフレディ）

こんにちは👋😃
24時間女性専用フィットネスジムG-fladyです！
入会したばっかりだけど、どのマシンでどれくらいトレーニングしたらいいの？？？
そんなお悩みに、初心者向けトレーニングのご紹介です。
まず最初に、脚の大きな筋肉を鍛えましょう！基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。そして、胸、肩、背中の筋肉を鍛えます。マシンの重さは、慣れるまでは軽めの重さで、慣れてきたらだんだんと重くしていきましょう。目安は、20回できるようになったら1段階重くします。回数は、10回から15回を３セット、インターバルは1分以内にします。
わからないことがありましたらスタッフまでご遠慮なくお尋ねください！

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