こんにちは。毎週日曜と火曜開催のヨガクラスを担当しているニシダマイです。　@yogamaimai ヨガを始められたばかりの方に「週何回... | G-Flady（ジーフレディ）

こんにちは。
毎週日曜と火曜開催のヨガクラスを担当しているニシダマイです。　@yogamaimai

ヨガを始められたばかりの方に「週何回練習するのがいいですか？」と聞かれることがあります。
今日はそれについてお話しします。

最初に理想を言いますと、毎日練習することが望ましいです。
これは、ヨガは心身の浄化を目的で、我々は生きている以上心身に汚れが溜まると考えられているます。
歯を磨いたり排泄をするようにヨガを習慣化することで、その効果が最大限になると考えられます。

とはいえ、あくまで「理想」なので、現実的な目安をお話しします。
週１回ですと、現在の体力や体調の維持が期待できます。
週２回で緩やかな体質改善、週3回以上でそのスピードが早くなると言われています。

逆に、月に数回まとめて数時間ヨガの練習をするよりも毎日15分でも30分でも練習を継続する方がヨガの効果は得られやすいと思います。

練習の強度に関しても、ヨガでは立てなくなるほど追い込んでポーズをする必要はなく、むしろ練習後は心地よい疲労感と、この後何かしたくなるような充実感があるくらいがちょうど良いと思います。

ジムでヨガクラスを受けれない日は、ご自宅でネットの動画などを参考に短時間でもヨガの練習をするのもお勧めですよ。

ヨガクラスは毎週日曜と火曜の
１９：００〜１９：４５
２０：００〜２０：４５
の2回開催しております！！

本日も皆様のご参加お待ちしております！！

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