こんにちは、ヨガクラス担当のニシダマイです🧘‍♀️@yogamaimai 今日は呼吸と自律神経の話をします。自律神経とは、呼吸、心臓の拍... | G-Flady（ジーフレディ）

こんにちは、ヨガクラス担当のニシダマイです🧘‍♀️
@yogamaimai

今日は呼吸と自律神経の話をします。

自律神経とは、呼吸、心臓の拍動、消化、体温調節など、私たちが意識することなく体の機能を自動的に調整する神経系です。交感神経と副交感神経の2つから構成され、これらの神経がバランスを取り合いながら、体の状態を一定に保つ役割を担っています。

交感神経は活動時やストレス時に活発になり、心拍数を増加させたり、血管を収縮させたりして、体を活発な状態にします.
副交感神経は休息時やリラックス時に活発になり、心拍数を減少させたり、消化を促進したりして、体をリラックスした状態に戻します. 

自律神経は基本的にコントロールできないものなのですが、呼吸によってコントロールが可能になります。
簡単に説明すると吸う息は交換神経、吐く息は副交感神経を優位にしてくれると言われています。
ヨガではリラックスしてポーズをすることが大事なので、副交感神経を優位にしたいので吐く息が重要になります。

特に慣れないことや難しいポーズをするときは、呼吸を忘れがちになります。そんなときはひとまず吐く息を意識的にに行うことをお勧めしています。

呼吸のアイデアは普段の生活でも活かせるので、リラックスしたいとき、寝る前などは吐く息に意識を集中するのもお勧めです。

ヨガクラスでは、このような日常生活で使えるアイデアも紹介しながらクラスを行いますので、気になる方はぜひお気軽にご参加ください！！

ヨガクラスは毎週日曜と火曜の
１９：００〜１９：４５
２０：００〜２０：４５
の2回開催しております！！

本日も皆様のご参加お待ちしております！！

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