こんにちは、ヨガクラスを担当しているニシダマイです🧘‍♀️@yogamaimai 今日は呼吸と姿勢の関係と、ヨガの効果についてのお話です。... | G-Flady（ジーフレディ）

こんにちは、ヨガクラスを担当しているニシダマイです🧘‍♀️
@yogamaimai

今日は呼吸と姿勢の関係と、ヨガの効果についてのお話です。
※短い文章で説明するためにざっくりとしたものになりますので、ご了承ください。

呼吸をする際に横隔膜が上下に動くことで、肺が膨らんだり萎んだりするのはご存知の方も多いと思います。

この横隔膜は骨盤底筋群と筋膜で繋がっているのですが、骨盤が前傾（反り腰）になったり後傾（スウェイバック）になったりしていると、横隔膜を引っ張ってしまい横隔膜の動きを制限してしまうそうです。

正しく呼吸するには、骨盤を地面に対して垂直に立てておくことが大事になります。
「じゃあ、今日から骨盤を立てる！！」と決意してできたらいいのですが、我々の体というのは長年している姿勢や動きにあった可動域や筋力、柔軟性になるようにできています。
つまり普段からしていないことをいきなりできないのです。

ヨガはいきなり体を変えようとはせず、その時のその人の筋力や可動域にあった強度でポーズを行うことで、ヨガマットの上で練習している時は勿論、ヨガマットの外にいる普段生活からも姿勢や可動域に変化が起きます。

私を例に出しますが、以前飲食店勤務だったこともあり長年反り腰でしたが、自分が反り腰だということはヨガをするまで知りませんでした。
言われてみれば腰が痛くなたり、肩も凝りやすいなど不調が多く、呼吸もあまり得意ではありませんでした。
ヨガの練習を重ねていくと、体の癖にも変化が起きていき姿勢は変化し、より深く呼吸ができるようになりました。

文章だけではわかりにくいので、ぜひヨガクラスへ体験しにいらしてください！！

ヨガクラスは毎週日曜と火曜の
１９：００〜１９：４５
２０：００〜２０：４５
の2回開催しております！！
※７月６日（日）と８日（火）のヨガクラスは、ニシダが研修に参加するためお休みとなりますのでご了承ください。

本日も皆様のご参加お待ちしております！！

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