皆様こんにちは✨5/3〜5/6開催、無料体験会にお越しいただいた方ありがとうございました😊たくさんの方にご参加いただきGーFlady一同... | G-Flady（ジーフレディ）

皆様こんにちは✨
5/3〜5/6開催、無料体験会にお越しいただいた方ありがとうございました😊
たくさんの方にご参加いただきGーFlady一同大変嬉しく思います🥰
まだご入会を考えておられる方は
ぜひGーFladyにお越しください✨
トレーニングマシンだけでなくヨガ、ピラティス、キックボクササイズのレッスンも開催しております‼️

さて前置きが長くなりました💦
トレーニングって一番最初にストレッチで体を柔らかくして、有酸素運動で準備運動してから筋力トレーニングするのが効果的だよね？
って思われてる方多いと思います。
私も最初はそう思っておりました🤔
しかし筋力トレーニングをするにあたり、
トレーニングのより効果的な方法は
①筋力トレーニング→②有酸素→
③ストレッチ

なぜなら一番最初に有酸素などをしてしまうと
有酸素運動で力を消費してしまい、
次にする筋力トレーニングで力を十分に使えないからです👆
筋力トレーニングで持っているエネルギーを目一杯使うことが大事です‼️
最初に軽く５分で程度、有酸素運動するくらいなら🆗

しかし最初にストレッチ→有酸素運動→筋力トレーニングの方法も間違っているわけではありませんのでご自身に合ったやり方を見つけてトレーニングをしていきましょう‼️

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