こんにちは。毎週日曜と火曜のヨガクラスを担当しているニシダマイです。　@yogamaimai 今日はヨガの種類を紹介させていただきま... | G-Flady（ジーフレディ）

こんにちは。

毎週日曜と火曜のヨガクラスを担当しているニシダマイです。　@yogamaimai

今日はヨガの種類を紹介させていただきます。
と言いつつも、ヨガの種類は本当に多くて正直なところ私も知らないものもたくさんあります。(簡単にするつもりが長文になってしました🙇‍♀️)

ここでは私が経験したことのあるものを2回に分けてご紹介します。

まずは「ハタヨガ」です。
これは現代実践されているヨガのベースとなるスタイルです。この後紹介するヨガもこれを基に考えらています。
いわばベーシック中のベーシックなので、ヨガを始めて受けられる方には参加しやすい内容であることが多いです。
G-Fladyさんのヨガクラスは基本はこのハタヨガのスタイルで行っています。

アシュタンガヨガ
運動量が多いのが特徴で、太陽礼拝を中心に、決められたポーズを流れのように行う流派です。練習するポーズの内容と流れは決まったものをするので、自主練習がしやすいのも特徴。
筋力アップや代謝向上、ダイエット効果が期待できます。

パワーヨガ
アシュタンガヨガをベースに、より自由な動きやポーズを取り入れた流派です。運動量が多く、筋力アップやシェイプアップ効果が期待できます。

ヴィンヤサヨガ
動きと呼吸を連動させて行う流派で、柔軟性や筋力向上、ストレス解消効果が期待できます。

アシュタンガ、パワーは動きと呼吸を連動させてダイナミックに動くので、運動量がかなりあります。体力や柔軟性に自信がある方にお勧めです。
ヴィンヤサは動きと呼吸を連動させるところは、先に挙げた２つと同じですが、運動量は先の２つに比べると低めになります。

運動量が多めなヨガでも、それぞれの体力や柔軟性に合わせてポーズを行っていただけますし、できないポーズがあっても叱られることは決してないのでご安心ください（私の経験上の話ではありますが…）

次回は、運動強度が低めなヨガのスタイルを紹介します。

ヨガクラスは毎週日曜と火曜の
１９：００〜１９：４５
２０：００〜２０：４５
の2回開催しております！！

本日19時より、皆様のご参加お待ちしております！！

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