こんにちは👋😃G-Flady です！年齢にかかわらず、腕の裏側のタプタプが気になりますよね🦾今年の半袖の季節はそろそろ終わりそうです... | G-Flady（ジーフレディ）

こんにちは👋😃G-Flady です！

年齢にかかわらず、腕の裏側のタプタプが気になりますよね🦾
今年の半袖の季節はそろそろ終わりそうですが、今から頑張って、来年は自信を持ってノースリーブを着こなしましょう👗

腕の引き締めに効果のあるマシンの紹介です！
❇️チンニング&ディップス
チンニングは懸垂です。女性はなかなか難しいですが、パットがサポートしてくれるので軽い力で懸垂ができます。僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋等に効きます。
パットの真ん中辺りに膝を置き足を重ねて安定させ、腕の力ではなく背中を持っていくイメージです。
ディップスでは、バーの位置を変えることで肩や腕の鍛えたい場所を変えられます。
腕の裏側のタプタプに効かせるには、バーを内向きにします。なるべく脇を締め、肩関節に気をつけて体を持ち上げます。

チンニング&ディップス以外でも腕を鍛えるマシンがありますので、ご不明な点がありましたらご遠慮なくスタッフにお尋ね下さい！

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