こんにちは、ヨガクラスを担当しているニシダマイです。@yogamaimai 今日は戦士のポーズ Iをご紹介します。ヨガの代表的なポーズ... | G-Flady（ジーフレディ）

こんにちは、ヨガクラスを担当しているニシダマイです。
@yogamaimai

今日は戦士のポーズ Iをご紹介します。

ヨガの代表的なポーズの一つであり、一見すると簡単そうに見えます。
しかし他のポーズ同様、ポイントがずれてしまうと効果を十分に感じられなくなります。

【効果】
・心肺機能向上
・脚力の強化
・下半身、お腹やお尻の引き締め
・首、肩、腰の凝り解消
・両腕の引き締め
・腰痛・坐骨神経痛の緩和
・デトックス効果

【ポイント】
・腕を上げる際、肩は下げておく（肩が上がる場合は肘を緩めておく）
・お腹に力を入れておく
・腰を逸らしすぎないよう
・膝は小指側に向ける意識を持つ

ぜひヨガクラスで実際に体感しにいらしてください！

本日のヨガクラスのスケジュールは
19：00〜19：45　ハタヨガ
20：00〜20：45 陰ヨガ
となっております。

皆さんのご参加をお待ちしております！！
※ヨガクラスは予約優先ですので、ご予約をお勧めします。

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