以前は「健康のためには1万歩！」と言われていましたが、最近の研究では“まずは4000歩くらいからでも十分効果がある”ことが分かっ... | G-Flady（ジーフレディ）

以前は「健康のためには1万歩！」
と言われていましたが、
最近の研究では
“まずは4000歩くらいからでも十分効果がある”
ことが分かってきています。

✔︎ 座りっぱなし時間を減らす
✔︎ 毎日少しでも歩く
✔︎ 軽く息が上がる動きを入れる

これだけでも、

・生活習慣病予防
・体力維持
・気分の安定
・健康寿命の維持

につながると言われています。

さらに効果を高めたいなら、

◎ 少し早歩き
◎ 階段を使う
◎ 坂道を歩く

などをプラスするのもおすすめ。

「今日は全然動けなかった…」ではなく、
“4000歩でも意味がある”
と思えると、続けやすくなります。

最近は日差しも強くなってきたので、
暑さや紫外線が気になる方は、
ジムでウォーキングするのもおすすめです◎

天候に左右されず、自分のペースで無理なく続けられます。

是非G-Fladyへお越しください☺️

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